氣若遊絲的5個身體警訊，別輕忽！ | 中醫教你調理氣若遊絲體質 | 氣若遊絲？可能是這些原因

最近天氣熱到讓人「氣若游絲」，走在台北街頭就像在蒸籠裡一樣，連呼吸都覺得費力。這種時候最怕遇到冷氣壞掉，或是捷運車廂人擠人，空氣悶到不行，整個人都快虛脫了。說到「氣若游絲」這個詞，真的超適合形容夏天這種快被熱到沒力的狀態，特別是那些在戶外工作的朋友，像是工地大哥或是外送員，真的辛苦到不行。

說到夏天容易讓人「氣若游絲」的情況，我整理了幾種常見的狀況跟應對方法：

記得有次在捷運上看到一位阿姨突然「氣若游絲」的樣子，整個人臉色發白靠在牆邊，還好旁邊的人馬上讓座，站務人員也很快拿來冰水和濕毛巾。這種熱到快休克的狀況真的不能輕忽，特別是老人家或身體比較虛弱的人。現在很多公共場所都有準備急救箱和降溫用品，算是蠻貼心的。

天氣熱的時候，連家裡的寵物也會「氣若游絲」。我家的貓咪最近都攤在地板上，連最愛的玩具都不想玩。獸醫說要特別注意讓牠們多喝水，可以在房間放冰塊降溫，或是開電扇讓空氣流通。其實不只是人，所有生物在這種酷熱天氣都很容易沒元氣，真的要隨時注意身體狀況。

誰容易出現氣若遊絲的狀況？這些族羣要特別注意！最近天氣變化大，很多人都覺得特別容易累，講話有氣無力的，甚至呼吸都覺得不太順。其實這種「氣若遊絲」的狀況，可不是單純因為沒睡飽，有些特定族群真的要特別小心。

首先就是老人家啦！隨著年紀增長，身體機能本來就會慢慢退化，心肺功能也沒年輕時那麼好。特別是那些有慢性病的阿公阿嬤，像是高血壓、糖尿病或心臟問題的，更容易出現氣虛的狀況。再來就是長期熬夜的上班族，每天加班到半夜，壓力大又睡不好，整個人看起來就是虛虛的，講話都懶得大聲。

另外啊，有些愛減肥的年輕女生也要注意。為了瘦身不吃東西，營養不夠當然會沒力氣。還有那些整天待在冷氣房的上班族，缺乏運動又一直吹冷氣，身體的循環也會變差。最後就是生病剛好的人，元氣還沒恢復就急著上班上課，當然會覺得特別累。

最近天氣這麼熱，很多人都覺得特別容易累。其實除了上面說的這些族群，平時不太運動的人也要小心。現代人工作忙，一坐就是一整天，下班後又懶得動，久了身體當然會變差。還有那些抽菸抽很兇的老菸槍，肺部功能受損，呼吸自然會比較不順。

飲食習慣也很重要啦！有些人愛吃油炸的、重口味的，或是為了省時間都吃泡麵，長期下來營養不均衡，身體怎麼會有力氣？特別是現在外食族這麼多，真的要多吃點新鮮的蔬菜水果，補充維生素和礦物質才行。

什麼時候會感覺氣若遊絲？這些時間點最危險，其實跟我們日常生活的節奏息息相關。台灣天氣悶熱潮濕，加上工作壓力大，常常會讓人突然覺得喘不過氣來，特別是以下這些時刻真的要特別注意，一不小心就可能讓身體亮紅燈。

首先就是季節交替的時候，像現在七月中正是暑氣最旺的時節，從冷氣房走到戶外那種溫差，真的會讓人瞬間頭暈目眩。還有梅雨季節濕度高達80%以上時，連呼吸都覺得空氣黏答答的，肺部好像被什麼東西堵住一樣。再來就是熬夜加班後的清晨，很多人都有經驗，通宵工作後明明很累卻睡不著，心跳快得像是要衝出胸口，這種時候最容易出現氣虛的狀況。

另外很多人會忽略運動過後的恢復期，特別是平常沒在運動的人突然去爬山或跑步，停下來的時候反而更危險。我有個朋友就是這樣，跑完步坐在公園長椅上休息，突然覺得眼前一片黑，差點昏過去。還有就是吃太飽的時候，台灣人愛吃 buffet，但吃太多會讓橫膈膜上抬壓迫肺部，那種飽到呼吸困難的感覺真的很可怕。

最近有朋友問我：「氣若遊絲是怎麼回事？中醫師教你辨識關鍵症狀」，其實這是中醫常說的「氣虛」嚴重時會出現的狀況。當一個人講話有氣無力、呼吸淺短，甚至感覺隨時會斷氣一樣，老一輩就會用「氣若遊絲」來形容。這種情況可不是單純累而已，可能是身體在發出警訊，特別容易發生在長期熬夜、壓力大或大病初癒的人身上。

中醫看「氣若遊絲」主要會觀察幾個重點：首先是說話聲音像蚊子叫，要很用力才能聽清楚；再來是呼吸又淺又快，像喘不過氣；最明顯是整個人虛到連坐著都會晃，好像隨時會倒下。這些都是元氣嚴重不足的表現，跟一般感冒那種懶懶的感覺完全不同。我遇過不少上班族客戶，都是加班到半夜後突然發現自己連爬樓梯都喘，才驚覺事情大條。

要特別注意的是，有些人會把「氣若遊絲」跟「懶得動」搞混。其實真正氣虛的人不是不想動，是根本動不了，連拿個遙控器都覺得手在發抖。而且這類人通常會伴隨其他症狀，比如吃不下飯、容易心悸，或是明明很累卻睡不著。中醫認為這跟「心脾兩虛」或「肺腎氣虛」有關，通常是長期透支身體造成的。

如果你發現自己或家人有類似狀況，千萬別以為休息幾天就會好。我常跟患者說，這就像手機電池老化了，不是充電就能解決的。建議先觀察日常生活中的細節，比如是不是講電話講到一半就沒聲音了，或是走路走沒幾步就要停下來喘，這些都是很重要的判斷依據。當然最保險還是找專業中醫師把個脈，才能對症下藥。