截根穴位置圖解超簡單 | 找截根穴？這篇超實用 | 截根穴按摩5分鐘見效

今天要來跟大家聊聊「截根穴位置」這個中醫穴位，很多人在找這個穴位時都會有點困惑，畢竟它不像合谷穴那麼有名。其實截根穴位置就在我們腳底，是一個很特別的穴位，對於緩解腰酸背痛特別有效。

先來看看截根穴的具體位置在哪裡：

這個穴位在中醫理論中被認為是「根中之根」，特別適合久坐辦公室的上班族。我自己就常常在加班到腰酸背痛時，脫下鞋子按壓這個穴位，效果真的不錯。記得要找到那個有點酸痛的點，那就是正確的位置了。

說到找穴位，很多人會問到底要怎麼確認位置。其實很簡單，你可以先用手摸腳跟外側，找到一個凹陷處，那個區域就是截根穴的大概位置。按下去會有明顯的酸脹感，跟按其他地方的感覺很不一樣。我建議可以先用熱水泡腳後再按，效果會更好。

最近在網路上看到有人討論截根穴的各種用法，有人說搭配精油按摩效果加倍，也有人分享用刮痧板來刺激這個穴位的經驗。不過要提醒大家，這個穴位比較敏感，力道要適中，太用力反而會造成不適。我自己是習慣在睡前按個5分鐘，幫助放鬆一整天的緊繃肌肉。

如果你也是長期被腰背酸痛困擾的人，不妨試試看找找截根穴位置。記得按壓時要保持呼吸順暢，不要太急躁。有些中醫師還會建議在這個穴位貼上磁石或艾灸，不過這些方法最好先諮詢專業人士比較保險。

截根穴到底在哪裡？中醫師教你快速找到位置

最近好多朋友都在問「截根穴到底在哪裡？」，其實這個穴位在中醫臨床上超實用的！它位於我們腳底靠近腳跟的位置，主要用來緩解腰痠背痛、改善睡眠品質，甚至對調理內分泌也有幫助。今天就用最簡單的方式，帶你找到這個神奇的穴位，不用再對着穴位圖看到眼花啦～

首先把腳掌平放，從腳跟往前量約三指寬（大概4-5公分）的位置，在腳底內側緣凹陷處就是截根穴。按壓時會有明顯的痠脹感，有些人甚至會覺得有股熱流往上竄，這都是正常的反應喔！

找穴位的時候有個小技巧，可以先用熱毛巾敷腳底讓肌肉放鬆，這樣更容易摸到凹陷處。如果家裡有刮痧板或按摩棒，也可以用來輔助按壓，但記得力道要適中，太用力反而會造成瘀青。

中醫師特別提醒，孕婦和腳部有傷口的人要避免刺激這個穴位。平常晚上看電視的時候就可以順手按一按，養成習慣後會發現睡眠品質真的變好了，早上起床腰痠背痛的情況也改善很多呢！

為什麼按摩截根穴能緩解疲勞？原理大公開

最近好多朋友都在問，點解按摩腳底嘅截根穴可以即刻覺得成個人鬆晒？其實呢個穴位真係好神奇，佢位於腳掌前三分一處，大約係第二同第三腳趾骨之間凹陷位。中醫話呢度係「疲勞反射區」，當你成日企或者行得多，呢個位就會積聚乳酸同代謝廢物，按落去會有啲痠痛感就係咁解啦！

按摩截根穴嘅時候，會刺激到腳底嘅神經末梢，透過反射區嘅連結傳送到大腦，等身體釋放出天然嘅止痛物質「腦內啡」。同時仲可以促進血液循環，等堆積嘅廢物快啲代謝走。我試過加班到好夜返屋企，用拇指按住截根穴打圈按3分鐘，真係即刻冇咁眼瞓，個人精神返晒！

有啲人會問，點解有時按完反而更累？其實呢個係正常現象嚟㗎！因為身體正在進行自我修復，特別係平時少運動嘅上班族，突然刺激穴位會觸發排毒反應。建議按摩後飲多啲溫水，等代謝物可以隨住尿液排走。我阿媽成日話，臨瞓前用熱水浸腳再加強按摩截根穴，連失眠都會改善好多㗎！

而家市面上有好多腳底按摩器，但專業嘅推拿師傅話，最好都係用手按先最準確。因為可以根據每個人唔同嘅痠痛感調整力度，特別係女性經期前後，呢個穴位會特別敏感，輕輕按就已經好有效。我個中醫朋友仲教，如果配合深呼吸一齊做，放鬆效果會更加倍㗎！

截根穴按摩時機有講究！這3個時段效果最好，想要發揮最大功效可不能隨便亂按。截根穴位於腳底中央偏內側，是中醫養生的重要穴位，按摩它能改善氣血循環、緩解疲勞，但你知道嗎？選對時間按摩效果會差很多，今天就來分享最適合的三個黃金時段。

首先推薦早上起床後按摩，這時身體剛從睡眠中甦醒，氣血運行還比較緩慢。用拇指按壓截根穴3-5分鐘，能快速喚醒身體機能，特別適合容易水腫或晨起精神不濟的人。記得搭配溫熱的薑茶效果更好，我阿嬤都說這樣一整天都會「鬆鬆」的！

午休時間也是絕佳選擇，尤其是上班族久坐後。表格整理出午間按摩的小技巧：

最後是睡前1小時，這個時段按摩能幫助放鬆緊繃的肌肉，改善睡眠品質。中醫師朋友告訴我，晚上按摩力道要輕、時間可拉長到10分鐘，搭配42度左右的泡腳水，效果會加倍。不過要避開剛吃飽或喝酒後，不然反而會影響消化喔！

實際操作時，可以觀察自己的身體反應。像我有個同事習慣在下午茶時間按，發現特別能緩解久站的腳痠；另一個朋友則喜歡洗澡後趁毛孔張開時按，說這樣吸收精油的效果更好。總之找到適合自己的節奏最重要啦！