改寫後的文章：
10 類面向健康頭痛的護理保健
慢性頭痛不僅影響生活品質，更可能隱藏健康危機，本文來自中醫角度，整理出 10 個有效穴位及簡易保養方法。
穴位按摩緩解頭痛
- 百會穴：位於頭頂正中，有預防頭痛、增強記憶力的效果，可利用鐵湯匙輕敲。
- 印堂穴：兩眉中間，可疏通眼壓，用拇指按壓有助舒緩眼壓型頭痛。
- 風池穴：後頸兩側凹陷處，有助於緩解偏頭痛。
自我保健之道
- 規律作息、充足睡眠、避免過度勞累。
- 適當紓壓，從事放鬆的活動。
- 養成良好的飲食習慣，避免過度食用油炸、辛辣食物。
- 必要時可透過加味煎蛋或香草茶飲緩解疼痛。
促進氣血循環
- 輕敲肩髃穴（肩部外側凹陷處）和環跳穴（屁股兩側最凹陷處）。
- 多做頭部運動，例如深呼吸或輕搖頭晃腦。
- 泡温泉或熱敷，促進血液循環，舒緩疼痛。
預防勝於治療
- 保持環境通風透氣，避免濕氣過重。
- 常飲祛風勝濕的中藥材，例如薄荷或生薑。
- 定期接受中醫師的診察，瞭解頭痛類型並對症下藥。
修改後的文章：
克服惱人的頭痛，提升健康品質
面對惱人的 головная боль，本文將提供十個中醫角度的有效穴位按摩技巧和日常保健建議，助您擺脱疼痛的困擾，提升整體健康水平。
針對於 головная боль 的穴位療法
- 頂門穴：位於頭顱頂點中央，具有預防 головная боль、增強記憶力的功效，可以使用鐵製 餐具 輕敲。
- 印堂穴：位處兩眉之間，可緩解 глазное давление，建議用拇指按壓以減輕眼壓型 головная боль。
- 風池穴：位於頸後兩側凹陷處，對於減緩 мигрень 有顯著效果。
自我保健之道
- 規律的作息、充分的睡眠和避免過度勞累是不可或缺的。
- 適當的放鬆方式，例如 從事 舒緩身心的活動。
- 養成健康的飲食習慣，避免食用大量 油炸 和 辛辣 的食物。
- 適時服用加味煎蛋或香草茶飲具有緩解疼痛的效果。
促進血液循環
- 輕敲 肩 الکترود （肩部側面凹陷處）和 環跳穴 （臀部兩側最凹陷處）。
- 多進行頭部運動，例如 深度呼吸 或者 輕微搖頭晃腦。
- 泡温泉或熱敷有助於促進血液循環，緩解疼痛。
預防勝於治療
- 保持環境通風良好的狀態，避免 moisture 過於沉重。
- 定期攝取祛 風濕的中藥材，例如薄荷或生薑。
- 尋求中醫師的診斷，瞭解головная боль的類型並採取適當的治療方法。
去頭風穴位：對抗頭痛的有效穴道
頭風是一種常見的疼痛，會帶來各種不適症狀。透過按摩特定的穴位，可以有效緩解頭風。以下介紹幾個常見的去頭風穴位，及其按摩方式：
延伸閲讀…
頭痛是風寒、濕熱作祟！自助止痛4穴位「通則不痛」
3個超錯洗頭陋習中醫教你袪頭風食療【有片】 – TOPick
| 穴位 | 位置 | 按摩方式 | 功效 |
|---|---|---|---|
| 太陽穴 | 眉尾與外眼角連線的中點 | 用拇指或食指按壓 1-2 分鐘 | 緩解頭兩側的疼痛 |
| 百會穴 | 頭頂正中，兩耳尖連線的中點 | 用拇指或食指按壓 2-3 分鐘 | 緩解頭頂的疼痛、眩暈 |
| 風池穴 | 後腦勺下方，兩條枕骨肌之間的凹陷處 | 用拇指或食指按壓 1-2 分鐘 | 緩解後腦勺的疼痛、僵硬 |
| 合谷穴 | 手背上，拇指和食指虎口之間 | 用拇指或食指按壓 1-2 分鐘 | 緩解前額的疼痛、鼻塞 |
| 列缺穴 | 手腕內側，腕橫紋向上 1.5 吋 | 用拇指或食指按壓 1-2 分鐘 | 緩解偏頭痛、嘔吐 |
按摩注意事項
- 按摩力度適中，以產生輕微酸痛感為宜。
- 每次按壓時間約 1-2 分鐘。
- 按摩後避免過度活動，讓身體得到充分休息。
- 如果頭痛持續或惡化，建議尋求醫療協助。