健康家必備5招！居家養生超簡單 | 打造健康家，從這3個習慣開始 | 健康家秘訣：小改變大不同

想要打造一個完美的「健康家」，其實從日常生活的細節開始改變就對了！現代人工作忙碌，常常忽略居家環境對身心健康的影響，今天就來分享幾個簡單又實用的小撇步，讓你每天回到家都能感受到滿滿的正能量。

首先，空氣品質絕對是健康家的首要條件。建議可以在客廳和臥室擺放幾盆淨化空氣的植物，像是虎尾蘭、黃金葛或是常春藤都很適合。這些植物不僅好看，還能有效吸收甲醛等有害物質。另外，記得每天開窗通風至少30分鐘，讓新鮮空氣流通。以下整理了幾種常見的室內植物及其功效：

再來就是飲食習慣的調整啦！與其天天叫外送，不如在廚房準備一些簡單的料理工具。像是一台好用的氣炸鍋、慢燉鍋或是果汁機，都能讓你輕鬆做出健康餐點。週末不妨試著自己煮一鍋養生湯，加入紅棗、枸杞、山藥這些食材，既補氣又暖心。平常也可以多準備一些堅果、水果當零食，取代那些高油高鹽的垃圾食物。

最後別忘了運動空間的規劃！就算家裡不大，也可以在客廳角落放張瑜珈墊，或是擺個小型健身器材。現在很多YouTube頻道都有居家運動教學，從10分鐘的伸展到30分鐘的有氧運動都有，完全不用出門就能保持活動量。每天下班後花點時間動一動，整個人的精神都會不一樣喔！

最近「健康家是什麼？台灣人必知的居家健康新概念」在各大社團討論度超高，其實就是把家裡打造成一個對身心都友善的空間啦！不只是裝潢漂亮而已，從空氣品質、採光到收納動線，每個細節都要考慮到家人的健康需求。畢竟我們每天有超過一半時間待在家裡，環境好不好真的會直接影響生活品質耶！

說到打造健康家，其實不用大動土木，先從這幾個重點開始調整就很有感：

現在很多台灣家庭開始重視「健康家」概念，特別是家裡有過敏兒或長輩的，光是換個防蟎寢具就能讓睡眠品質提升超多。我朋友上個月把客廳重新整理，丟掉堆積多年的雜物後，她說連老公的氣喘發作次數都變少了，超神奇的！

建材行老闆也跟我分享，這幾年來買環保漆的客人多了至少三成，大家越來越懂得要從源頭把關。其實像我們這種小資族，可以先從每天會接觸的床單、沙發套換起，選擇有機棉材質，皮膚馬上就能感受到差別。浴室記得要裝抽風扇保持乾燥，不然潮濕的環境最容易滋生黴菌了。

為什麼2025年大家都在討論健康家？原來這些改變超有感！

最近走在路上，隨便都能聽到鄰居在聊「健康家」這個話題，連菜市場阿姨都在分享她家新裝的空氣清淨機多厲害。其實從2024年底開始，台灣人就明顯更重視居家健康了，主要是因為這幾年極端氣候越來越誇張，加上疫情後大家更懂得「家就是最強防護罩」的道理。現在裝潢新家或改造舊屋，沒考慮健康元素真的就落伍啦！

先來看看2025年健康家最夯的三大升級重點：

我表姊上個月剛把30年老公寓改造成健康宅，她說最有感的是「智能除濕系統」，以前牆壁都會冒水珠，現在APP會提醒哪個角落濕度超標，自動開啟除濕機。而且現在建材真的進步很多，像會呼吸的矽藻土牆面，價格比磁磚便宜還能調節濕度，難怪水電師傅最近接案接到手軟。

另一個爆紅的原因是政府補助啦！2025年起「健康住宅改造計畫」補助最高5萬元，很多家庭趁機把老舊鋁窗換成氣密窗，隔音又防霾。我媽那群廣場舞姐妹最近都不比誰的舞步新，改比誰家拿到的補助多，上週還揪團去聽健康宅講座，回來立刻叫師傅來裝VOC偵測器，說要監測裝潢殘留的化學物質。

最近台灣的天氣越來越悶熱潮濕，很多家庭都在煩惱如何打造適合台灣家庭的健康家環境。其實只要掌握幾個重點，就能讓家裡變得更舒適又健康，尤其對有小孩或長輩的家庭特別重要。

首先一定要重視空氣品質，台灣潮濕的氣候容易滋生黴菌和塵蟎。建議每天至少開窗通風30分鐘，最好選在早上9-11點空氣較好的時段。也可以考慮買台空氣清淨機，特別是家裡有人過敏的話。以下是幾種改善空氣品質的方法比較：

再來是居家清潔要特別注意細節，像冷氣濾網最好每兩週清一次，床單被套每週換洗。廚房油煙也是隱形殺手，建議煮飯時一定要開抽油煙機，而且至少要開到飯後10分鐘。浴室要保持乾燥，可以裝個浴室暖風機或簡單的除濕裝置。

最後是家具和裝潢的選擇，台灣很多房子空間不大，盡量選用低甲醛的環保材質。最近很流行系統家具，不但可以量身訂做，而且板材都經過認證比較安全。地板建議用耐磨木地板或磁磚，比地毯好清潔又不容易藏污納垢。窗簾也要定期清洗，很多人會忽略這個細節。

光線也很重要，台灣日照強但很多公寓採光不好。可以考慮用LED燈具搭配自然光，書桌和閱讀區的照明要特別注意。現在很多智能燈具可以調節色溫和亮度，對眼睛比較友善，尤其是有小朋友的家庭更要注意。