人的情緒有幾種？原來我們每天都在上演內心小劇場
大家有沒有想過，人的情緒有幾種？其實我們每天就像在演內心小劇場，情緒變化多到可以拍連續劇了！心理學家通常把情緒分成幾大類，但實際上我們感受到的細微變化可多了。今天就來聊聊這些藏在日常生活中的情緒密碼。
說到基本情緒，最經典的就是心理學家Paul Ekman提出的六種基本情緒。這幾種情緒全世界的人都能辨認，而且表情都長得差不多，超神奇的！看看下面這個表格，你就知道我在說什麼了：
| 情緒類型 | 常見表現 | 觸發情境舉例 |
|---|---|---|
| 快樂 | 嘴角上揚、眼睛瞇起 | 吃到美食、見到老朋友 |
| 悲傷 | 嘴角下垂、眼神黯淡 | 寵物走失、工作不順 |
| 憤怒 | 眉頭緊鎖、鼻孔張大 | 被插隊、遇到奧客 |
| 驚訝 | 眉毛抬高、嘴巴張開 | 突然被驚喜慶生 |
| 恐懼 | 眼睛睜大、身體後退 | 看鬼片、遇到蟑螂 |
| 厭惡 | 鼻子皺起、嘴角下拉 | 聞到臭味、看到嘔吐物 |
不過啊，現代心理學發現情緒才沒這麼簡單勒！光是「快樂」就可以細分成好幾種：像是完成目標後的成就感、和朋友聊天時的愉悅感、或是突然中獎的驚喜感，這些感覺雖然都是正向情緒，但其實差很多餒。我們台灣人常說的「小確幸」就是一種很特別的快樂情緒，可能是買到最後一個限量商品，或是下雨天剛好帶到傘這種小小幸福感。
負面情緒也是五花八門，而且常常混在一起出現。比如說「焦慮」和「恐懼」雖然很像，但焦慮更多是對未來不確定性的擔心，而恐懼是對當下威脅的反應。上班族最懂這種感覺了，禮拜天晚上想到明天要上班，那種「藍瘦香菇」的複雜情緒，根本是焦慮加憂鬱再加一點點厭世的綜合體啦！
1. 人類到底有幾種基本情緒？科學家這樣分類，這個問題其實困擾心理學界很久啦！從最早期的研究到現在，專家們提出過各種不同的分類方式，每種都蠻有道理的。今天我們就來聊聊這些有趣的發現，順便整理成簡單明瞭的表格給大家參考。
說到基本情緒的分類，最有名的就是心理學家Paul Ekman在1970年代提出的「六大基本情緒」理論啦！他跑遍世界各地做研究，發現不管在哪個文化背景下，人類都會用相似的表情來表達這幾種情緒。後來這個理論還被改編成電影《腦筋急轉彎》呢，超有趣的！
不過咧，科學家們對情緒分類的爭論從來沒停過。有些人認為基本情緒應該更少，也有人覺得要分得更細。像是Robert Plutchik就提出「情緒輪」理論，把八種基本情緒像色環一樣排列，還能互相混合產生更複雜的情緒喔！
| 學者 | 提出年份 | 基本情緒分類 | 特色 |
|---|---|---|---|
| Paul Ekman | 1972 | 快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡 | 跨文化面部表情研究 |
| Robert Plutchik | 1980 | 快樂、信任、恐懼、驚訝、悲傷、厭惡、憤怒、期待 | 情緒輪理論 |
| Carroll Izard | 1977 | 興趣、快樂、驚訝、悲傷、憤怒、厭惡、輕蔑、恐懼、羞恥、內疚 | 包含更多社交情緒 |
最近這幾年，科學家又發現情緒其實比我們想像的更複雜。像是有些研究指出，驕傲、羞愧這些社交情緒可能也算基本情緒喔！而且透過腦部掃描發現，不同情緒真的會激活大腦的不同區域，超神奇的對吧？不過說到底，情緒分類這種事情本來就很主觀，就像台灣人常說的「感覺這種東西很難說清楚啦」！
2. 為什麼我們會有這麼多種情緒？大腦運作大解密
你有沒有想過，為什麼我們每天都會經歷這麼多不同的情緒？從開心的時候想唱歌，到難過的時候想躲起來，這些情緒其實都跟我們的大腦運作有關。今天我們就來聊聊這個有趣的話題，看看大腦到底是怎麼控制我們的情緒的。
首先，情緒其實是大腦對外界刺激的一種反應機制。當我們遇到不同的事情時，大腦會快速判斷這件事對我們是好是壞，然後透過神經傳導物質來觸發相應的情緒。比如說，當你吃到美食時，大腦會釋放多巴胺，讓你覺得「哇！好幸福！」；而當你遇到壓力時，皮質醇就會上升，讓你感到焦慮或緊張。
| 情緒類型 | 主要腦區 | 相關神經傳導物質 |
|---|---|---|
| 快樂 | 伏隔核 | 多巴胺、血清素 |
| 憤怒 | 杏仁核 | 去甲腎上腺素 |
| 恐懼 | 杏仁核 | 皮質醇 |
| 悲傷 | 前額葉 | 血清素偏低 |
再來，情緒的多樣性也跟我們的記憶和經驗有關。大腦會把過去類似的情境和情緒連結起來，所以每個人對同一件事的反應可能完全不同。例如，有些人看到狗狗會覺得很開心，因為他們有美好的回憶；但曾被狗咬過的人可能就會感到害怕。這種「情緒記憶」讓我們的反應更個人化，也讓生活變得更豐富（或更複雜XD）。
最後，情緒其實是人類演化出來的生存工具。恐懼讓我們避開危險，快樂鼓勵我們重複有益的行為，憤怒則幫助我們在必要時保護自己。雖然現代社會已經不像原始時代那麼危險，但這些情緒機制仍然深深影響著我們的日常生活。下次當你情緒波動時，不妨想想：「啊，原來是我的大腦在努力保護我啊！」
3. 什麼時候情緒會特別複雜？這些情境你一定遇過。生活中總有幾個瞬間，明明是同一個場景，心裡卻像打翻調味罐一樣五味雜陳。像是收到前男友的婚禮邀請，嘴上說著「恭喜喔」，手指卻在手機螢幕上猶豫要不要已讀不回；或是加班到深夜終於做完企劃案，看著空蕩蕩的辦公室突然覺得成就感與孤單感同時湧上來。
最經典的莫過於這些讓人「笑中帶淚」的時刻：
| 情境 | 表面情緒 | 內心小劇場 |
|---|---|---|
| 長輩硬塞紅包給你 | 客氣推辭 | 一邊感動一邊擔心被問年薪 |
| 同事離職歡送會 | 開心合照 | 想著「下個被裁的該不會是我？」 |
| 獨自吃火鍋 | 享受美食 | 偷瞄隔壁情侶覺得自己像邊緣人 |
這種矛盾感在台灣特別常見，畢竟我們從小就被教育要「喜怒不形於色」。像是過年親戚問「什麼時候結婚？」的時候，臉上保持微笑，心裡已經翻了一百個白眼；或是聽到朋友抱怨工作太累，明明自己也在爆肝卻還要先安慰對方「辛苦了」。這些日常的糾結不是軟弱，反而證明我們都是真實活著的人啊！