一日北高這樣玩最省時 | 北高一日遊行程大公開 | 教你一日玩遍北高景點

最近好多朋友都在挑戰「一日北高時間」，就是一天之內從台北殺到高雄再回來，聽起來很瘋狂但其實超熱血的啦！這種極限行程不只是體力考驗，更考驗你的時間規劃能力。今天就來分享幾個實用技巧，讓你的北高一日遊既充實又不會累到虛脫。

首先交通方式絕對是關鍵，高鐵雖然快但票價不便宜，台鐵自強號時間稍長但比較省錢，自己開車的話就要看塞車狀況了。這邊幫大家整理個簡單比較表：

我自己最推薦搭高鐵，雖然貴一點但真的省超多時間。記得要提前訂票避開尖峰時段，最好選平日出發，週末人潮多到爆。早上6點那班車最理想，到高雄剛好吃早餐，然後就可以開始跑行程啦！

說到高雄必去景點，駁二藝術特區和西子灣絕對不能錯過。駁二現在超多文青小店和展覽，隨便拍都網美照。西子灣的夕陽美到哭，記得留時間在那邊喝杯咖啡放空一下。如果時間夠的話，搭輕軌繞一圈也很讚，車上冷氣超涼還能看風景。

午餐推薦去鹽埕區吃，那邊老字號小吃超多，像是米糕城、阿囉哈滷味都超有名。不過要提醒大家，一日北高時間很緊迫，吃東西別拖太久，最好選可以外帶的，邊走邊吃才不會浪費寶貴時間。回程建議搭下午4點左右的車，這樣回到台北還不會太晚，隔天上班才不會累到想死。

一日北高怎麼玩？在地人推薦的12小時快閃行程，這篇就來分享給時間有限但又想玩得盡興的朋友們！北高雖然距離不遠，但想要在一天內玩透透還是要好好規劃，跟著在地人的腳步，避開人潮又能吃到道地美食，絕對讓你這趟快閃之旅值回票價。

首先建議搭乘早班高鐵，6:30從台北出發，7:30就能抵達左營站。出站後直接殺到興隆居吃招牌湯包，這家老字號的早餐店可是高雄人的最愛，湯汁爆漿的口感保證讓你難忘。吃完早餐可以散步到附近的蓮池潭，9點前的陽光不會太曬，還能拍到龍虎塔最美的倒影。

中午時段推薦到鹽埕區覓食，這邊隱藏了超多古早味：

下午可以搭輕軌到西子灣，2點左右的陽光正好，爬上打狗英國領事館俯瞰高雄港，視野超棒！接著到哈瑪星鐵道文化園區拍文青照，這邊保留了很多老火車頭和鐵道遺跡，隨便拍都很有味道。傍晚前記得去棧貳庫看日落，這邊的文創小店也很好逛，還能買到獨特的高雄伴手禮。

晚餐絕對不能錯過六合夜市，但在地人都知道要往巷子裡鑽。推薦這幾家：老江紅茶牛奶的招牌吐司、海產粥的鮮味十足、還有鄭老牌木瓜牛奶，喝完保證想再外帶一杯上路。最後記得預留時間搭9點左右的高鐵回台北，這樣12小時的快閃行程剛剛好，玩得充實又不會太累！

最近單車界超夯的「一日北高」挑戰，到底誰適合挑戰一日北高？體能需求大公開！這可不是隨便騎騎就能完成的行程，從台北到高雄將近380公里，絕對是對體能和意志力的雙重考驗。今天就來幫大家分析，什麼樣的身體條件和心理素質才扛得住這種硬核挑戰。

首先講體能門檻，至少要能輕鬆完成以下三項指標才建議嘗試：連續騎乘8小時不抽筋、均速維持25km/h以上、單日騎過200公里不會鐵腿。很多車友以為平常有在騎車就夠，但一日北高的強度完全是不同level。建議先完成幾次西濱100或北宜來回這種中長距離練習，測試自己的極限在哪。

再來談裝備和補給，這絕對是成敗關鍵。車胎建議用25c以上的防刺胎，別為了輕量化用競賽胎，爆胎就GG了。補給要每小時吃一次能量膠或香蕉，水壺最好帶兩個，一個裝運動飲料一個裝水。很多人騎到台南就崩潰，八成都是補給沒做好。另外記得帶防風外套，西濱的側風超級靠北，晚上騎還會冷到發抖。

心理素質其實比體能更重要，畢竟要獨自面對十幾個小時的孤獨騎乘。建議找幾個實力相當的車友一起挑戰，互相破風能省20%體力。途中遇到逆風或抽筋時，要會調整節奏，該慢就慢別硬撐。很多老手都說，騎到後半段根本是靠意志力在撐，所以平常就要訓練自己突破舒適圈。

最近FB、IG都被一日北高洗版，為什麼大家都瘋一日北高？這5個理由超中肯！其實這股熱潮不是沒有原因，從挑戰自我到沿途美食，完全戳中台灣人的喜好。我自己去年跟朋友組團騎過一次，真的會上癮，今天就來分享最真實的體驗心得。

首先最吸引人的就是「成就感爆棚」，從台北騎到高雄聽起來超狂對吧？但其實路線規劃很友善，沿途補給站多，就算平常只有週末騎車的肉腳（像我）也能完成。騎完當天立刻在終點拍打卡照，那個炫耀感簡直無價！而且現在很多車隊都會辦團騎，一群人互相打氣超熱血，完全不用怕孤單。

第二個理由是「沿途吃爆根本美食之旅」，這絕對是台灣人最愛的部分！整理幾個必吃站點給大家參考：

第三點是「裝備門檻比想像中低」，很多人以為要砸大錢買公路車才能玩，其實租車行都有高CP值的選擇。我們團裡就有人騎3千塊的二手車照樣完賽，重點是安全配備要齊全（車燈、水壺架必備）。現在還有APP能即時看隊友位置，完全不用怕迷路。

第四個理由是「季節限定爽感」，秋冬騎車不會熱到崩潰，而且中南部天氣通常比北部好。特別推薦11月到隔年2月出發，運氣好還能遇到落羽松轉紅的絕美路段（西螺大橋附近超好拍）。記得帶件防風外套，下坡路段風大時超實用。

最後壓軸的當然是「社群炫耀資本」，從Strava紀錄、GoPro影片到沿途搞怪照，素材多到可以發一週限動不重複。現在連便利商店都推出完賽證明服務，騎完直接印證書拍照上傳，根本是現代版的到此一遊啊！